Je možné zhubnout pomocí žvýkaček?

Odborníci na výživu radí lidem, kteří mají problémy s nadváhou a chtějí zhubnout, žvýkat žvýkačky bez cukru alespoň 5-6x denně. Podle Keri Gansové, autorky knihy Small Diet Changes, vám to přímo nepomůže shodit nechtěná kila, ale může vám to pomoci snížit příjem kalorií. Konzumace žvýkaček zaměstná ústa mezi jídly, což bude mít blahodárný vliv na vaši postavu, je si jistá výživová poradkyně.

Kousek aromatické žvýkačky může nahradit chutné, ale nezdravé jídlo. Žvýkačka potlačuje chuť k jídlu a chuť svačit brambůrky nebo sladkosti.

Odborníci přitom nedoporučují vzdávat se svačin mezi jídly, ale volit výhradně zdravé, energeticky vydatné potraviny – ořechy, ovoce, jogurty.

Mluvčí Akademie výživy a dietetiky Angela Planelsová citovala výzkum, který ukázal, že lidé, kteří žvýkali žvýkačku, při příštím jídle zkonzumovali v průměru o 40 kalorií méně než obvykle.

Jiná studie však zjistila, že žvýkání neovlivňuje chuť k jídlu. A podle jiné studie může žvýkačka skutečně snížit frekvenci příjmu potravy, ale lidé mají tendenci kompenzovat nedostatek denních kalorií z méně výživných potravin. V jiné studii nemělo pravidelné žvýkání žvýkačky žádný vliv na hubnutí u dospělých s nadváhou nebo obezitou.

Kategorie: Zdraví Štítky: dieta, hubnutí

Zákony

Obchod

Život

Kultura

Zdraví

Юмор

Блоги

bankovnictví “LADA”
Obnovení je skutečné
V jakých případech lze odepsat dluhy za bydlení a komunální služby?
4 měsíce vězení za neplacení výživného
Jak může rozvádějící se manžel rozdělit svůj podíl na majetku ve svůj prospěch?
Je možné získat náhradu za produkt s prošlou platností?
Zapomněli jste si věci v taxíku? 5 jednoduchých tipů, jak je získat zpět

Podstata podnikání výroby nábytku z palet
Excel: 20 MS Excel triků a triků pro začátečníky
Jak prodat daču výhodně a rychle?
Kde začít vydělávat peníze na dálku
Klady a zápory postavení osoby samostatně výdělečně činné
Investice, které vás dovedou do krize
Jak vydělat peníze na službách sdílení souborů na internetu

30 pravidel pro řízení sebe sama, času a práce
02. prosinec – Mezinárodní den za zrušení otroctví
Jak nabíjet autobaterie
KIRILL’S ANGLICKY
2. prosinec je na Novém Zélandu National Flip Flop Day.
Elektronika užitečné příslušenství z AliExpress
REKONSTRUKCE BYTU: hlavní etapy

CUBE vlastní/cizí
Artikulace je nejlepší cvičení pro dikci
27. listopadu – Den poslechu hudby večerního města
Lomonosov Michail. Zajímavá fakta.
18. listopadu – narozeniny Mickey Mouse
15. listopad Světový den filozofie
5. listopadu – Narozeniny televizní věže Ostankino

Žvýkačky vám mohou pomoci zhubnout
Jak poznáte, že máte alergii na pyl?
Užitečné tipy, jak se doma starat o všechny typy vlasů
Sendvič s chlebem a sýrem je nezdravý
Pijte správně
Pět důvodů, proč jíst mořské řasy
Správné mytí je cesta k mládí

Anglicky mluvící kluby
Sirotčinec
Metro
Bully

Stand-Up Club #1
Komik Kosťa Puškin
Stálý hostitel Comedy Clubu Pavel Volya
Komik Sasha Maloy
NEURÁLNÍ SÍŤ
Uralské knedlíky
Vtipy na Nový rok

Přečtěte si více

Je možné pokládat dlaždice na pískový beton?

Žvýkačka má mnoho funkcí, včetně čištění úst a udržení svěžího dechu, ale mnoho lidí mluví o nebezpečích tohoto kulinářského produktu. Na základě výzkumu, složení, výhod a nevýhod jsme vám řekli, zda je žvýkání žvýkačky po jídle, před mluvením a v jiných situacích prospěšné.

Má žvýkačka negativní vliv na organismus?

K odstranění zbytků jídla, posílení dásní a trénování žvýkacího aparátu používali obyvatelé Řecka pryskyřici mastichových stromů. Aromatické bylinky jsou stále obzvláště oblíbené v Indii.

K vytvoření první žvýkačky byla použita pryskyřice jehličnatých stromů. Silná hořkost byla důvodem, proč se takové produkty příliš nepoužívaly.

Moderní verze přichází v různých barvách a tvarech a je oblíbená. Výrobci používají plniva, konzervační látky, oleje, sladidla a příchutě, aby žvýkačce dodali atraktivní vzhled, chuť a texturu. Některé možnosti mohou obsahovat aktivní složky, které pomáhají bělit zuby.

Nevýhody žvýkaček:

Obsah obrovského množství cukru vede k přemnožení bakterií, rozpouštění tvrdých tkání, proto pak musíme bojovat s kazy.
Sladidlo aspartam, jak ukázaly pokusy na zvířatech, často způsobuje rakovinu a toxické účinky na cévy a nervový systém.
Obsah žvýkaček se okamžitě dostává do těla, což je nebezpečné pro lidi s onemocněním ledvin a cukrovkou.
Pravidelné žvýkání žvýkaček vede ke zhoršení krátkodobé paměti.
Má mechanické a chemické účinky na zuby, ničí výplně, korunky a můstky.
Pokud budete žvýkat žvýkačku po dlouhou dobu na lačný žaludek, můžete vyvolat riziko gastritidy a vředů.

Jako dítěti mi rodiče často hororovými historkami vyprávěli, co by se stalo, kdybych spolkla žvýkačku. Postupně se začne pohybovat trávicím systémem a do 40 hodin je vyloučen z těla stolicí.

Jaké jsou výhody žvýkačky?

Obsažené složky jsou relativně bezpečné a vhodné pro lidskou spotřebu. Někteří výrobci mění složení, přidávají různé látky pro zvýraznění vůně a zlepšení chuti. Nejsou nijak zvlášť užitečné, ale dávkování látek je nízké, takže při krátkém žvýkání nehrozí vážné ohrožení lidského života.

Mnoho lidí se ptá, co se stane, když budou každý den žvýkat žvýkačku, a očekávají, že uslyší o jedinečných změnách. Pokud žvýkáte žvýkačku po jídle po dobu 3-5 minut, bude to mít pozitivní účinek:

Pomůže vám zhubnout. Podle výzkumu amerických vědců zrychluje žvýkačka metabolismus o 19 %. Během procesu žvýkání dostává mozek signál sytosti, takže se budete moci zbavit neustálého mlsání a trochu zhubnout.
Zlepšuje dlouhodobou paměť. Neustálé žvýkání skutečně zhoršuje krátkodobou paměť, ale má pozitivní vliv na paměť dlouhodobou.
Zlepšuje koncentraci. V roce 2013 provedli britští vědci studii, která prokázala, že žvýkání pomáhá člověku soustředit se. Účastníci experimentu byli schopni plnit složité úkoly po dlouhou dobu.
Pomáhá vašim zubům. Konzumace žvýkaček bez cukru do 10-15 minut po hlavním jídle zabraňuje zubnímu kazu. Dodatečná masáž dásní pomáhá předcházet paradentóze.
Reguluje činnost nervového systému. Žvýkání žvýkaček podle vědců snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu), to znamená, že se člověk rychleji zklidní. Mozek se přitom rychle přepne na hlavní úkol a problematické myšlenky zatlačí do pozadí.

Přečtěte si více

Kolik kW na 200 metrů čtverečních?

Zvláštní pozornost si zaslouží pozitivní vliv žvýkaček na rekonvalescenci po operaci tlustého střeva. Během procesu žvýkání se aktivují hormony trávicího systému, což urychluje zotavení.

Jak správně žvýkat žvýkačku po jídle?

Většina lidí si kupuje žvýkačku, aby odstranila zbytky jídla z úst a zbavila se nepříjemného zápachu. Při procesu žvýkání vzniká mnohem více slin, které pomáhají neutralizovat kyseliny a posilovat zubní sklovinu.

Na fórech můžete najít spoustu dotazů, jako co se stane, když budete často žvýkat žvýkačku. K dosažení pozitivního účinku stačí žvýkání po dobu 5 minut po jídle. Konzumace nalačno, zejména po dobu 15 minut nebo déle, může způsobit gastritidu nebo vředy.

Opatrní byste měli být i se žvýkačkami, které obsahují obrovské množství cukru. Pokud se o svou ústní dutinu řádně nestaráte, žvýkání žvýkačky může vést ke vzniku kazu.

Alternativou ke klasickým žvýkačkám je nit – dentální nit pro účinné odstranění zbytků jídla. V obchodech si můžete koupit párátka na zubní nitě, jejichž použití je mnohem pohodlnější. Pokud si chcete jen osvěžit dech a trochu ukojit hlad bez žvýkaček, žvýkejte petržel nebo lístky máty. Kávová zrna pomohou zbavit se bakteriálního plaku na sklovině.

Závěry lékaře

Kurtova Inna Alexandrovna,

Přednosta kliniky „Stomatologie „Kurtova Dental Clinic“, terapeut:

„Žvýkačky mají mnoho výhod, včetně schopnosti rychle osvěžit dech a odstranit zbytky jídla. Pozitivní účinek však rychle končí, pokud člověk často žvýká žvýkačku, zejména na lačný žaludek.

Není také možné nahradit úplné čištění zubů žvýkačkou, protože pouze částečně odstraňuje zbytky jídla a neumožňuje čištění těžko dostupných míst.

Pokud si budete dvakrát denně čistit zuby, používat dentální nit pro zlepšení hygienických postupů a žvýkat žvýkačku několik minut po jídle, budete se moci vyhnout problémům a pocítíte pozitivní efekt.“