Je možné chodit do lázní každý den?

Po náročném dni v práci si chcete odpočinout. Mnoho lidí dává přednost trávení času v parní lázni. Koneckonců si zde můžete odpočinout, zbavit se stresu, napětí, únavy a pobavit se. Vyvstávají otázky: je možné chodit do lázní pravidelně, jak dlouho tam smíte zůstat, existují nějaká omezení nebo přísné kontraindikace?

Jaké jsou výhody návštěvy parní lázně?

Lidé přicházejí do lázní pro parní lázeň, obsluha lázní zde relaxuje, odpojuje se od každodenního života a dostává potěšení, včetně obrovských výhod:

• zrychluje se proces regenerace buněk;
• tělo se rychle zotavuje;
• únava zmizí;
• dokáže se psychicky uvolnit, uklidnit nervy;
• systém zásobování krví je vyčištěn;
• póry kůže se rozšiřují, v důsledku čehož se toxiny snadno uvolňují z těla;
• svaly se uvolní.

Koupelové aktivity posilují imunitní systém a odolávají všem druhům neduhů a nachlazení.

Omezení a kontraindikace

Teplota uvnitř místnosti je udržována na vysoké teplotě. Dosahuje 60 stupňů a v suché sauně 100-120 stupňů. Takové stavy mohou vést ke zdravotním problémům.

Napařování je zakázáno osobám, které mají lámavé vlasy, zvýšenou citlivost dýchacího ústrojí nebo poruchy krevního oběhu.

Parní lázeň byste neměli mít, pokud máte:

• narušení oběhového systému;
• onemocnění ledvin;
• přítomnost onkologie;
• dermatologická onemocnění, problematická pleť;
• hypertenze, horečka.

Návštěva parní lázně je přísně zakázána těhotným ženám a nedoporučuje se manželským párům, které chtějí počít dítě.

Četnost návštěv

1. Pokud jde člověk poprvé do parní lázně, pak se musí připravit. Začátečníkům se doporučuje přicházet do lázní ne více než jednou týdně. Délka pobytu nepřesáhne 5 minut.
2. Lidé s onemocněním dýchacího systému nebo narušeným krevním oběhem mohou stále navštěvovat lázeňský dům maximálně dvakrát měsíčně.
3. Zkušení pracovníci lázní mohou napařovat 2 až 4krát týdně. Zde je důležité zkrátit dobu trvání vodních procedur.

Jak dlouho se doporučuje zůstat ve vaně?

K této otázce neexistují žádná konkrétní čísla. Doba, kterou člověk stráví v lázních, závisí na následujících ukazatelích:

• typ parní místnosti – lze ji kombinovat s umyvadlem nebo od něj izolovat;
• přítomnost nemocí nebo patologií u návštěvníka (pokud máte zdravotní problémy, musíte trávit méně času v dusné místnosti);
• zvyky návštěvníků (pokud provozovnu navštěvujete často, můžete zvýšit čas strávený v ní).

Délka pobytu v místnosti s vysokou teplotou přímo závisí na celkovém stavu návštěvníka. Chcete-li strávit určitý čas v parní místnosti, nemusíte nastavovat časovač ani označovat minuty. Hlavním bodem je naslouchat vlastnímu tělu. Pokud podle vašich pocitů tělo již přijalo požadované teplo, pak opusťte parní místnost. Delší pobyt může vaši situaci zhoršit.

Procedury trvají minimálně 5 a maximálně 15 minut. Pokud se necítíte dobře, okamžitě opusťte dusnou místnost. Nepoškozujte své zdraví.

Pravidla účasti

Stojí za zmínku hlavní nuance:

1. Po každém vstupu si musíte udělat přestávku. První vstup trvá až 15 minut. Tato doba stačí na to, aby se tělo připravilo na zvýšené teploty a stres.
2. Na konci procedur může být tělo pokryto červenými skvrnami. V tomto případě musíte střídat výlety do parní místnosti s kalením – poléváním vodou (může být studená nebo studená). Tělo si tak zvyká na náhlé změny teplot.
3. Po dokončení prvního průchodu je nutné vyčistit epidermis. Není to nic složitého, stačí se opláchnout vodou.
4. Vysoké teploty podporují odstranění tekutin z těla. Chcete-li obnovit jeho množství, po parní místnosti musíte pít čaj, ovocný džus nebo tekoucí vodu.
5. Délka jedné přestávky je 5-15 minut.
6. Na každou další návštěvu by obsluha lázně neměla trvat déle než 10 minut, což je dostačující k relaxaci.

Po opuštění parní místnosti je užitečné použít všechny druhy masek, pleťových vod nebo peelingů určených pro pokožku. Kosmetické přípravky pleť čistí a chrání. Počet návštěv v parní místnosti se postupem času zvyšuje a zvyšuje na 6krát. Neměli byste překračovat počet návštěv, abyste se vyhnuli negativním projevům.

Ještě nemáte lázeňský dům? Objednejte si jeho stavbu u firmy Turnkey Bath.

V ruském jazyce existuje několik desítek výroků o lázních. Populární moudrost říká, že dobrá koupel vás zbaví jakékoli nemoci, zachová mládí a obecně pomůže doslova se znovu narodit. Které z těchto tvrzení je mýtus a které je pravdivé a jak je lázeňský dům prospěšný pro zdraví, řekli přední lékaři skupiny klinik SOGAZ MEDICINE.

Odborníci poznamenávají, že při návštěvě lázní (stejně jako ve všem ostatním) je důležitá rovnováha. Zdravotní benefity lze získat pobytem v něm po přiměřenou dobu a bez extrémních teplot. Výzkumy ukazují, že 10minutový pobyt v sauně zvyšuje motorickou odezvu a zlepšuje koordinaci, ale pokud strávený čas přesáhne 20 minut, tyto ukazatele se naopak zhoršují.

Byl zaznamenán i pozitivní vliv koupele na dýchací ústrojí: zvyšuje se vitální kapacita plic a hloubka dýchání. Vysoká teplota aktivuje činnost kardiovaskulárního systému, avšak při dlouhodobé expozici lze pozorovat negativní změny: zvýšená srdeční frekvence, závratě. Mírné saunování může snížit krevní tlak. A po kompetentním pobytu v parní lázni se po 15-20 minutách odpočinku obnoví hlavní ukazatele kardiovaskulárního systému.

Pokud se návštěva lázní a kontrastní procedury (tj. přesun po parní lázni do studené vody nebo sněhu) vyskytují jednou týdně nebo méně, nepoškodí to tělo. Pokud si chcete „koupací den“ dělat častěji, měli byste se vyhnout náhlým změnám teploty a před vstupem do parní lázně si dát teplou sprchu.

Je pravda, že sauna pomáhá zhubnout a při jednom sezení v dobré páře „rozpustíte“ až 2 cm tuku?

Tukové usazeniny můžete „roztavit“ v koupelně, ale tímto způsobem se jich nezbavíte. Vizuální pocit úbytku hmotnosti o 2-3 cm je způsoben tím, že tuková vrstva je dehydratovaná.

Při působení horkého vzduchu (nad 60°C) se tuk v podkožním tuku mění z polotuhého stavu na tekutější. Ten přitom zůstává v buňce, protože ho lipidová membrána nepustí ven. Samotný lipocyt vlivem tepla nezmizí a tuk po ochlazení opět získá podobu hutné hmoty.

Ale voda, která je v buňce a vedle ní, v mezibuněčném prostoru a v kapilárním řečišti, se v sauně začne odpařovat. Pocení je totiž jedinou ochlazovací metodou, kterou má tělo k dispozici v reakci na přebytečné teplo.

V podkožní tukové vrstvě je poměrně hodně vody – ta je nenahraditelným zdrojem pro metabolismus lipidů a při dehydrataci ve vaně může dojít ke ztrátě až 2 litrů tekutin. To může způsobit, že se budete cítit, jako byste zhubli a stali se více tónovanými. V podstatě se však nejedná o hubnutí: tuk zůstává v lipocytu a během pár dnů se vlhkost vrací jak do mezibuněčného prostoru, tak do samotné tukové buňky.

A přesto je lázeňský dům užitečný pro hubnutí, protože stimuluje fungování kardiovaskulárního systému a normalizuje mikrocirkulaci v orgánech a tkáních a při dobrém prokrvení se zrychluje metabolismus, což v kombinaci s dietní terapií a fyzickou aktivitou podporuje tvorbu tuku. hořící. Dietoložka sanatoria „Bílé noci“ Elena Yurievna Grigorieva

Je saunování opravdu nebezpečné pro lidi s onemocněním srdce?

Hypertermie suchého vzduchu (jinými slovy koupel) trénuje kardiovaskulární systém, takže pro zdravého člověka není kontraindikována a dokonce je užitečná. Ale lidé se srdečními chorobami nebo s predispozicí k nim by měli být opatrní a před návštěvou lázní by se měli poradit s lékařem.

Faktem je, že účinek koupele lze srovnat s výsledkem středně intenzivní zátěže. Pokud je prostředí velmi horké, tělo se snaží ochladit a k tomu potřebuje dodat vodu do hraničních tkání (kůže). Zároveň se rozšiřují cévy, klesá krevní tlak, srdce se začíná silněji stahovat a zrychluje se krevní oběh. Během několika návštěv parní lázně může puls stoupnout na ~ 140 tepů za minutu, což odpovídá srdeční frekvenci během dobrého kardio tréninku.

Organismus zdravého člověka bude na takovou zátěž, nabízenou s určitou pravidelností, reagovat adaptací – klidová tepová frekvence se sníží, což se příznivě projeví na kvalitě a délce života. Ale mnoho pacientů se srdcem takový adaptační mechanismus nemá a nesoulad mezi tokem kyslíku k buňkám myokardu a jeho potřebou může vést k vážným následkům.

Absolutními kontraindikacemi pro návštěvu lázní jsou srdeční vady a myokarditida. Pacienti s chronickým srdečním selháním, ischemickou chorobou srdeční, hypertenzí a dalšími srdečními chorobami by měli přípustnou zátěž vždy konzultovat s lékařem. Vedoucí Centra pro aterosklerózu a poruchy metabolismu lipidů Zdravotního centra SOGAZ, kardiolog, MUDr., profesor Alexander Evgenievich Filippov

Pomáhá koupel vyrovnat se s melancholií a úzkostí?

Návštěva lázní a sauny opravdu pomáhá normalizovat váš emocionální stav. Pod vlivem teploty se zvyšuje periferní krevní oběh. Dochází k redistribuci krve a jejímu odklonu od mozku, začíná postupně zpomalovat svou práci. Klesá hladina „stresových hormonů“ (adrenalin a kortizol), svaly se uvolňují.

Aktivní působení na pokožku (například pomocí koštěte) stimuluje zakončení autonomního nervového systému, takže pravidelné návštěvy lázní pomáhají v boji s duševním a fyzickým stresem.

Na druhou stranu je koupel pro tělo do jisté míry stresující. Dlouhodobý pobyt v parní lázni může vést ke snížení pozitivního výsledku a rozvoji negativních účinků (nevolnost, závratě, slabost), takže musíte párovat s mírou a předem se poraďte se svým lékařem o přítomnosti kontraindikací . Neurolog lékařského centra SOGAZ Lyudmila Viktorovna Korableva

Je pravda, že když jste v páře bez čepice, můžete si poškodit vlasy?

V důsledku vystavení vysokým teplotám a vysoké vlhkosti mohou být vlasy křehké a matné. Při pobytu v lázních nebo sauně proto musíte nosit koupací čepici, která bude fungovat jako tepelný izolátor a pomůže zabránit popálení pokožky hlavy a vlasů.

Při výběru klobouku dejte přednost výrobkům, které dobře absorbují vlhkost a jsou vyrobeny z přírodních materiálů: vlna, plsť, plsť, bavlna. Pozor také na to, aby klobouk nebyl barven – barviva, která dodávají produktu syté barvy, mohou obsahovat škodlivé nečistoty a toxické látky.

V parní místnosti nepoužívejte gumovou čepici, protože velmi tlačí na hlavu, zhoršuje krevní oběh a může způsobit bolesti hlavy. Pokud s sebou nemáte čepici, můžete si při návštěvě sauny zakrýt hlavu ručníkem. Jen se ujistěte, že pevně přiléhá ke všem oblastem hlavy, a nezapomeňte jej pravidelně navlhčit vodou: bavlněné výrobky se velmi rychle zahřívají a mohou způsobit přehřátí.

Aby nedošlo ke změně vlasové struktury vlivem vysoké teploty, můžete si před návštěvou parní lázně na konečky vlasů nanést olej, který vlasy vyživí a obnoví a ochrání je před teplem. Dermatovenerolog, tricholog Zdravotního centra SOGAZ Svetlana Sergeevna Ledentsova

Je možné vyléčit rýmu a rýmu ve vaně?

Pro zdravé lidi je návštěva koupelí a saun indikována k prevenci onemocnění dýchacích cest a celkovému posílení organismu vč. funkce dýchacích cest. Ale na rozdíl od všeobecného přesvědčení se nedoporučuje chodit do lázní, pokud jste nachlazení.

Otoky v oblasti nosu jsou příznivé prostředí pro bakterie a vlivem teplého a vlhkého vzduchu se začnou množit ještě rychleji. Návštěva lázní během akutní fáze respiračních onemocnění může zhoršit celkový stav a vyvolat zvýšený zánět, výtok sliznice a bolesti hlavy. Kromě toho existuje vysoké riziko infekce vašich sousedů v parní místnosti, kde se bacily cítí velmi pohodlně.

Jakákoli onemocnění nosohltanu by měla být léčena okamžitě pod dohledem lékaře a odložit návštěvy koupelových komplexů až do úplného zotavení – nejméně dva týdny od okamžiku propuštění, protože i zbytkové projevy onemocnění mohou vyvolat relaps v důsledku přehřátí. Otorinolaryngolog Zdravotního centra SOGAZ Anastasia Viktorovna Shabalina

Je pravda, že návštěva lázní je kontraindikována pro děti do tří let?

U dětí do tří let je totiž centrum termoregulace umístěné v mozku nestabilní. Vysoké teploty (nad 30°C) jsou u nich kontraindikovány, protože může spustit negativní procesy, které by normálně nezačaly.

Jakékoli přehřátí a dehydratace může mít vážné následky. Například do jednoho roku se u dětí stále aktivně vyvíjí centrální nervový systém a přehřátí může narušit proces vytváření potřebných spojení, což vytváří riziko rozvoje neurologických komplikací.

Po třech letech se však činnost nervového systému stabilizuje a rizika z návštěvy koupelí a saun jsou minimalizována. Vedoucí oddělení dětského lékařství v lékařském centru SOGAZ, dětská kardioložka Anna Aleksandrovna Nikitenok

Neměly by do lázní chodit i těhotné?

Těhotenství je samozřejmě další zátěž pro organismus, ale ne nemoc. V normálním průběhu těhotenství má zdravá žena v rozumných mezích a při dodržení všech pravidel (ideální zdraví, délka pobytu v páře maximálně 15 minut při teplotě nepřesahující 70 st.) koupel, saunu, hammam °, použití speciální čepice, pití velkého množství tekutin atd.) nebude kontraindikováno.

Pokud má nastávající matka známky jakýchkoli onemocnění, je lepší se zdržet nadměrných tepelných účinků na tělo. Pokud máte predispozici k chronickým onemocněním, zvýšená teplota se může stát katalyzátorem jejich rozvoje. V každém případě je třeba rozhodnout po konzultaci s lékařem a důkladném rozboru vašeho zdravotního stavu. Přednosta Gynekologického oddělení Zdravotního střediska SOGAZ, porodník-gynekolog, Ph.D. Elena Jurjevna Ivanová

Je pravda, že koupel čistí pokožku a dělá ji pružnější?

To je pravda. Díky aktivnímu průtoku krve do epidermis se metabolismus zrychluje. Pokožka je nasycena kyslíkem, obohacena o živiny, zbavuje se přebytečné vody a usazenin mazu, pára a teplo podporují oddělování odumřelých buněk. Tyto procesy pomáhají zvyšovat elasticitu, jemnost a pevnost pokožky, zabraňují tvorbě akné a stárnutí.

• Před návštěvou parní místnosti se důkladně umyjte, aby se nečistoty neucpaly do pórů a tělo se tak rychle nezahřívalo
• dělejte masky a peelingy mezi návštěvami parní lázně, ale ne v ní – často složení produktů obsahuje látky, které rychle oxidují v teple a ztrácejí své příznivé vlastnosti
• Pro kompletní péči aplikujte nejprve exfoliační masku a jako poslední naneste výživnou nebo hydratační masku.
• Do koupele nepoužívejte přípravky na bázi tuku a oleje, mohou ucpat mazové žlázy
• pokud při koupelových procedurách nebyly použity masky a peelingy, pak na konci sezení můžete aplikovat hydratační nebo výživný krém, ale pokud byly provedeny pečující procedury, jeho aplikace bude zbytečná

Jak si vybrat nejvýhodnější lázeň nebo saunu pro sebe?

Typ sauny, délka pobytu v ní, vlhkost a teplota se volí v závislosti na vlastnostech těla a požadovaném účinku.

Například použití speciálních nálevů a odvarů (máta, jehličí, eukalyptus atd.) při návštěvě alpské koupele působí pozitivně podobně jako inhalace a také podporuje relaxaci a uvolnění stresu.

Pacienti s astmatem a chronickou bronchitidou by měli věnovat pozornost sauně s vysokou vlhkostí (hamam). Napařování v takové lázni pomáhá dočasně zlepšit funkci plic a drenáž nosních dutin. Mokrá sauna také dokonale čistí a zvlhčuje suchou pokožku.

Finská sauna bude darem z nebes pro ty, kteří se chtějí zbavit přebytečných tekutin a obnovit svalovou činnost. Vysoká teplota v kombinaci s nízkou vlhkostí je snadno tolerována a zároveň aktivuje metabolické procesy v těle.

Při návštěvě parní komory nezapomínejte na doplnění objemu tekutin a pitný režim: perfektní je čistá voda nebo bylinkové čaje. Přednosta Gynekologického oddělení Zdravotního střediska SOGAZ, porodník-gynekolog, Ph.D. Elena Jurjevna Ivanová

Článek vyšel v čísle 13 podnikové publikace „SOGAZ MEDICINE“ (nyní „Můj lékařský časopis“).

Tagy: lázně, kardiologie, trichologie, dermatologie, pediatrie, ORL, mýty

Šampony na psoriázu

29.10.2024

Psoriáza je chronické kožní onemocnění, které postihuje přibližně každých 30 lidí na planetě. Toto onemocnění se často projevuje jako vyrážky na pokožce hlavy. Zástupce hlavního lékaře kliniky My Medical Center na Malajsku Konyushennaya, dermatovenerolog, kosmetolog, Ph.D., hovoří o tom, jak vybrat správný šampon na lupénku. Maya Aleksandrovna Parfyonova. Další podrobnosti

Moderní metody léčby sinusitidy

29.09.2024

Sinusitida je jednou z nejčastějších diagnóz v ambulantní praxi otolaryngologů. Podle statistik trpí touto nemocí v Rusku asi 10 milionů lidí ročně, kteří tvoří 15–36 % hospitalizovaných v nemocnicích ORL. Georgy Dmitrievich Zheltyshev, operující otorinolaryngolog na klinice MMC v Malaya Konyushennaya, hovořil o tom, jak se léčí sinusitida a kdy je nutná chirurgická péče. Další podrobnosti

Život s atopickou dermatitidou: rady pro rodiče

13.09.2024

14. září je Světový den atopické dermatitidy. Zástupce hlavního lékaře kliniky My Medical Center na Malajsku Konyushennaya, dermatovenerolog, kosmetolog, kandidát lékařských věd, hovořil o věku, ve kterém je detekován, proč se může obecně objevit a jak tuto nemoc léčit. Maya Aleksandrovna Parfyonova. Další podrobnosti

Jak obnovit pleť po letních prázdninách

09.09.2024

Léto je ideální čas na odpočinek a cestování. Ale pro pokožku je dovolená často velkým stresem: slunce, vítr, slaná voda, lety, změny klimatu a časových pásem, klimatizace může způsobit popáleniny, suchost, pigmentaci a záněty. Marina Aleksandrovna Rudenko, vedoucí oddělení dermatovenerologie a kosmetologie na klinice MMC na Malaya Konyushennaya, hovořila o tom, jak obnovit kvalitu pleti po skončení letní sezóny. Další podrobnosti