Jak vybrat výšku stolu pro dítě?

Po zakoupení psacích potřeb, učebnic a uniforem je čas zkontrolovat, zda je pracovní prostor pro studenta řádně vybaven? Správně vybraný a nakonfigurovaný stůl, židle a osvětlení pomohou udržet zdraví dítěte po mnoho let.

Vedoucí výzkumný pracovník v Laboratoři fyziologického a hygienického výzkumu ve vzdělávání, Federální státní rozpočtová instituce “Institut pro vývoj dítěte, zdraví a adaptaci”

– Podle statistik během školy začne mít problémy s držením těla 40–60 % školáků. A téměř 90 % problémů se zrakem děti získávají během školních let. To vše je způsobeno nesprávným držením těla, osvětlením a nepohodlným nábytkem.

Co by tedy měli rodiče zvážit při zařizování studentského pracoviště?

• Pracoviště studenta by mělo být přiděleno do samostatného pracovního prostoru a tak, aby nebylo vedle TV.
• Nábytek by měl být vyroben z materiálů, které jsou zdravotně nezávadné, nejlépe se hodí dřevo (bříza, buk nebo borovice), které odpovídají výškovým a věkovým charakteristikám dítěte a ergonomickým požadavkům. Nábytek vyrobený z dřevotřísky je mnohem levnější, ale musíte se ujistit, že vybrané položky mají příslušné certifikáty. Povrchová úprava nábytku by měla poskytovat možnost provádět mokré čištění.
• Dětský nábytek by měl vždy odpovídat měnícímu se růstu dítěte. Hlavním požadavkem, který musí stoly a/nebo židle pro školáky splňovat, je proto přítomnost úprav.

Jak určit správnou výšku stolu a židle?

Pokud je možné upravit výšku stolu v závislosti na výšce dítěte, spolehněte se na následující schéma:

Pokud není stůl nastavitelný, pak nastavení židle pomůže dosáhnout správné polohy za ním.

Správnou pozici u stolu lze určit následovně. Dítě, které položí lokty na desku stolu, by se mělo prsty dotýkat spánků. S nízkým nábytkem se bude student příliš naklánět a v tomto případě se u něj časem mohou objevit problémy s držením těla. Nadměrná výška donutí dítě se natáhnout, což povede k předčasné únavě a rozptýlení pozornosti. Ideální variantou je, když jsou nohy dítěte sedícího na židli ohnuté pod úhlem 90° (můžete použít podnožku, pokud je stůl vysoký). Ostrý úhel a vysoká kolena znamenají, že výška je nedostatečná; pokud je úhel tupý, je nadměrný. Židle by měla mít ploché a pevné opěradlo, o které by měla být záda dítěte pevně přitisknuta (tím se odlehčí páteř).

Jak správně sedět u stolu

Póza bude méně únavná, pokud budete sedět hluboce na židli a budete mít tělo a hlavu rovně. Chodidla by měla spočívat na podlaze/stojatu, lokty by měly volně spočívat na stole. Povrch stolu a bránice dítěte jsou umístěny ve stejné úrovni.

V tomto případě byste měli věnovat pozornost skutečnosti, že když se opíráte o opěradlo židle, mezi hrudníkem dítěte a stolem je vzdálenost rovna šířce jeho dlaně (asi 5 cm). Toto je míra toho, jak daleko by měla být židle přitlačena ke stolu. Tato poloha dítěte následně nezpůsobí krátkozrakost ani vadné držení těla.

Přepětí způsobené nesprávným držením těla u stolu, u stolu, u počítače atd. může způsobit problémy s držením těla, zrakem a dokonce zhoršit studijní výsledky. Dlouhodobé sezení v nesprávné poloze (záklon, záklon atd.) vede k méně hlubokému dýchání, snižuje se metabolismus, dochází ke stagnaci krve v dolních končetinách a tím ke zhoršení výkonnosti celého těla . Dlouhodobé přetěžování vede ke snížení pozornosti, paměti a zhoršené koordinaci pohybů. Prevencí posturálních poruch u dětí je proto především nácvik fyziologického pracovního držení těla.

Jako nábytek je lepší použít studentský stůl, úhel desky stolu je 15–17 stupňů, takové psací stoly se prodávají i pro domácí použití. Nebo můžete použít speciální stojany na notebooky a stojany na knihy a učebnice. Dítě pak nebude zaklánět krk, což zmírní únavu.

Jak vybrat křeslo nebo židli?

Žádoucí by bylo, kdyby sedák byl hloubkově nastavitelný (případně šlo posunout opěradlo). Při výběru židle nebo křesla pro školáka je proto důležité věnovat pozornost jejich výšce, hloubce sedáku a také řadě dalších parametrů:

• židle by se neměla otáčet (to je škodlivé pro páteř dětí);
• Židle by měla být výškově nastavitelná, aby dlouho vydržela.

Ortopedi se domnívají, že dětem na základní škole je lepší pořídit spíše židle než křesla, bez ohledu na to, jak moc se dětem to druhé líbí. Židle je užitečnější pro držení těla, které se stále vyvíjí, je stabilnější.

Vaše dítě nebude v pokušení válet se po místnosti nebo se točit na otočné židli místo domácích úkolů. Z tohoto důvodu, pokud má židle kolečka, bude užitečná funkce aretace.

Také v tomto věku budou područky nadbytečné: pokud se o ně student neustále opírá, může dojít ke špatnému držení těla. Koneckonců, vaše lokty by měly ležet na desce stolu a vaše tělo by mělo spočívat na nich. A pokud jsou područky příliš vysoko, mohou vám bránit v pohybu dostatečně blízko ke stolu. Navíc, pokud se dítě při psaní začne opírat o opěrky, hrozí zhoršení držení těla, a co je ještě horší, pokud se opírá o jednu opěrku, nevyhnutelné je nadměrné přetěžování páteřních svalů a deformace obratlů, které může vést k pokročilé formě skoliózy.

Pokud se však židle kupuje pro studium nebo hraní u počítače, pak jsou područky naopak užitečné. Na mnoha počítačových stolech je klávesnice umístěna na speciálním výsuvném stojanu a při práci vaše ruce jednoduše visí ve vzduchu, což způsobuje další namáhání zad. V tomto případě se budou hodit područky.

Jak vybrat správné osvětlení

Stůl se doporučuje umístit v blízkosti okna – to zajistí dostatek přirozeného světla. Pokud je dítě pravák, postavte stůl tak, aby světlo dopadalo na desku stolu vlevo. U leváka je tomu naopak.

Důležité! Při výběru místa pro pracovní stůl dbejte na to, aby přirozené světlo nevytvářelo odlesky na obrazovce počítače, protože to namáhá váš zrak.

Co se týče umělého světla, musíte se postarat jak o celkové osvětlení místnosti, tak o stolní lampu. Koneckonců, pokud světlo dopadá pouze na pracovní plochu a zbytek místnosti je v šeru, zvyšuje to únavu dítěte.

Pokud máte dobré obecné umělé osvětlení (několik lamp s výkonem 60 W nebo více), musíte zvolit lampu s jasným, ale měkkým světlem. Musí být instalováno tak, aby světlo dopadalo vlevo, pokud je dítě pravák, a naopak.

Pokud je lampa umístěna ve vzdálenosti 50 cm od očí nebo blíže, postačí lampa o výkonu asi 60 W; pokud je dále, můžete zvolit 100 W. Příliš jasné světlo se bude odrážet od knihy nebo notebooku a může způsobit oslepení.

Pokud se lampa používá pro čtení a psaní, pak je optimální výška 35–40 cm od povrchu stolu. Chcete-li zkontrolovat, zda je jas dostatečný, můžete na stůl položit papír s textem nebo otevřenou knihu. Pokud čtení nezpůsobuje nepříjemné pocity v očích a touhu mžourat, je lampa vhodná.

Pokud je na stole počítač, lampa by měla být výše než obrazovka, aby neoslňovala. Je velmi vhodné zvolit lampu s nastavitelnou výškou a rotací, abyste vybrali osvětlení, které při práci na notebooku neoslňuje a bude pohodlné pro čtení.

Je světlo teplé nebo studené?

Často se říká, že studené světlo zvyšuje koncentraci a produktivitu, ale neexistují o tom žádné skutečné důkazy, ale zároveň velmi namáhá oči. Musíme si uvědomit, že zrakové orgány školáka jsou ve fázi intenzivního vývoje, kdy není nutné žádné přetěžování.

A ještě pár tipů:

• Abyste svému dítěti pomohli, potřebujete knihovničku nebo polici na knihy a sešity, organizér na pera a tužky a stojan na knihy. Je vhodné, aby byly umístěny v přímé dostupnosti – na délku paže.
• Ještě lepší je, když má vybraný stůl zásuvky. Další možností je doplňkový noční stolek ke stolku.